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| 利用舞蹈把杆锻炼基本功 基本功是学习舞蹈的基础环节，舞蹈里重要的一项基本功就是压腿，压腿需要通过舞蹈把杆来辅助才可以有更好的训练效果。 压腿分别为压前腿、后腿、侧压腿。压腿有助于腿部关节的韧带打开，在使用舞蹈把杆进行压腿时，要腿部关节始终保持直立，脚背也要绷直，用上力气，同时上半身也要保持直立，双手握住把杆向下压，使上身和腿部之间尽量没有缝隙。对于某些人的韧带太紧，不要力求压到下面，要在使用舞蹈把杆压腿时的动作始终标准是重要的一点。通过舞蹈把杆的辅助可以帮助我们更好的完成基本功训练。 |
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